Introduktion

Styrketräning är ett samlingsnamn för all träning som utvecklar styrkan och storleken hos skelettfästa muskler. Det finns många olika sätt att styrketräna, det vanligaste är att använda gravitation eller hydrauliska krafter för att motverka muskelsammandragningar.

Korrekt utfört kan styrketräning erbjuda förbättrad hälsa och välbefinnande, med positiva effekter såsom ökad skelett-, muskel-, ligament- och bindvävsstyrka, bättre leder, minskad skaderisk, bättre kardiovaskulära egenskaper och förhöjning av de goda kolesterolvärdena. Träning består oftast av tekniker som successivt ökar kraftmomentet från muskeln genom stegvisa ökningar av vikt, elastisk spänning eller annat motstånd. Detta uppnås med hjälp av en mängd olika övningar och typer av utrustning för att komma åt en viss specifik muskelgrupp. Styrketräning är främst en anaerobisk aktivitet även om det finns vissa förespråkare för modifierad träning som innehåller fördelarna med aerobisk träning också.

Styrketräning skiljer sig från kroppsbyggning och tyngdlyftning då dessa är sporter snarare än en träningsform, styrketräning ingår dock ofta i träningen för dessa sporter.

Kontakt - Om Styrketräning.org - ©2007 Styrketräning.org