Styrketräning - Övningar, Kost, Gratis Träningsdagbok & Forum

Styrketräningsövningar

Klicka på övningsnamnen så får du upp bilder och mer information!

Axlar
Axelpress maskin
Axelpress med hantlar
Drag mot hakan
Lyft åt sidan
Lyft åt sidan maskin
Sittande bröstpress maskin uppåtlutad
Bröst
Armhävning
Bröstpress hantlar
Bänkpress
Dips
Flyes med hantlar
Pec dec
Pullover med hantel
Sittande bröstpress maskin
Sittande bröstpress maskin uppåtlutad
Rygg
Chin up (Chins)
Chin up (chins) smalt grepp
Hantelrodd
Latsdrag
Latsdrag maskin
Latsdrag smalt grepp
Marklyft
Pullover med hantel
Shrugs (Skulderlyft)
Sittande rodd
Sittande rodd maskin
Stående rodd med stång
T-bar rodd
Ländrygg
Marklyft
Raka marklyft
Ryggresning
Ryggresning maskin
Mage
Crunch
Crunch i dragmaskin
Crunch maskin
Biceps
Biceps curl
Bicepscurl maskin
Koncentrationscurl
Latsdrag smalt grepp
Scottcurl
Triceps
Dips
Kickback
Press från pannan (french press)
Pullover med hantel
Tricepspress cable (push down)
Tricepspress maskin
Tricepspress över huvudet
Underarmar
Handledscurl
Ben
Benspark
Hacklift
Knäböj
Liggande höftextension
Liggande lårcurl
Lårabduktion maskin
Låradduktion maskin
Marklyft
Omvänd lårcurl (Finnen)
Raka marklyft
Sittande benpress
Sittande lårcurl
Tricepspress
Utfall
Utfall i smithmaskin
Vader
Sittande vadpress
Stående vadpress
Stående vadpress maskin