Sittande bröstpress maskin

Tränade muskler: Bröstmuskeln, framsida axlar
Assisterande muskler: Triceps

Ställ in höjden på sätet så att handtagen är i brösthöjd. Sätt dig ner och greppa tag i handtagen.

Pressa handtagen framåt, stanna innan du låser ut armbågarna. Återgå till ursprungsläget där handtagen är strax framför bröstet. Repetera.

Tänk på att spänna magen genom hela rörelsen så att du inte svankar.