Pec dec

Tränade muskler: Bröst och framsida axlar
Assisterande muskler:

Ställ in höjden på sätet så att dynorna ligger mot armbågarna, armbågarna ska vara i brösthöjd.

Pressa ihop dynorna. Återgå till startläget. Repetera.

Tänk på att hålla tillbaka axlarna, och spänna magen.