Lyft åt sidan maskin

Tränade muskler: Axlar
Assisterande muskler:

Ställ in höjden på sätet så att axelleden är i linje med maskinens rotationsaxel. Placera underarmarna mot dynorna och greppa tag i handtagen.

Pressa dynorna utåt/uppåt tills armbågarna är i höjd med axlarna. Återvänd till startpositionen. Repetera.

Tänk på att spänna magen genom hela rörelsen, så du sitter med rak rygg.