Knäböj

Tränade muskler: Framsida lår och rumpa
Assisterande muskler: Baksida lår och bålkorsetten

Placera skivstången i brösthöjd på ett ställ, placera stången på bakre delen av axlarna. Greppa stången på sidorna med händerna ovanför armbågarna. Stå axelbrett och låt tårna peka rakt fram. Lyft av stången från ställningen.

Böj knäna tills de är i 90 graders vinkel, sträck sedan på benen men undvika att låsa ut knäna. Repetera.

Tänk på att titta framåt, blicken snett uppåt. Var rak i ryggen och stå med hela fotsulan mot golvet.