Raka marklyft

Tränade muskler: Baksida lår, rumpa och ländrygg
Assisterande muskler: Musklerna mellan skulderbladen

Stå axelbrett. Lyft stången till stående position genom att räta på höftled och knälederna. Rulla bak axlarna.

Sänk stången genom att böja höftleden. Böj knäna något, men håll ryggen rak. Gå så långt ned du kan utan att börja krumma med ryggen. Återgå till startpositionen genom att räta på höftleden och rulla bak axlarna när du kommer upp.

Tänk på att hålla stången nära kroppen. Lås inte ut knäna.