Liggande höftextension

Tränade muskler: Baksida lår och rumpa
Assisterande muskler: Framsida lår, ländrygg och bålkorsetten

Ligg på rygg, sätt i ena foten och låt det andra benet vara utsträckt uppåt.

Lyft höften genom att räta ut höftleden tills den är helt rak. Återgå till ursprungsläget men vänd rörelsen innan kroppen nuddar golvet. Repetera.

Om du vill göra övningen tyngre kan du lägga upp benet på en bänk eller låda, vill du göra den lättare använd båda benen.