Sittande rodd

Tränade muskler: Musklerna mellan skulderbladen, övre delen av ryggen, ländryggen
Assisterande muskler: Baksida axel, biceps, rumpa och baksida lår

Sitt på dynan med lätt böjda knän och greppa v-handtaget.

Drag handtaget mot magen, pressa ihop skulderbladen och tryck fram bröstet. Återgå till startläget där armarna och skuldrorna är utsträckta framåt. Repetera.

Tänk på att inte krumma med ryggen i det främre läget, utan håll ryggen rak genom hela rörelsen.