Hantelrodd

Tränade muskler: Övre delen av ryggen, musklerna mellan skulderbladen
Assisterande muskler: Baksida axel, biceps och rotatorkuffen

Ställ dig med ena knät på bänken med en arm och ben på sidan. Greppa hanteln.

Lyft hanteln till sidan tills överarmen är parallell med golvet. Återgå till ursprungspositionen där armen och skuldran är utsträckta. Repetera. Fortsätt med andra sidan.

Håll ryggen rak och undvik att rotera överkroppen.