Stående rodd med stång

Tränade muskler: Övre delen av ryggen, musklerna mellan skulderbladen
Assisterande muskler: Baksida axel, biceps, rotatorkuffen, ländryggen och bålkorsetten

Stå framåtlutad med lätt böjda knän och rak rygg. Greppa stången med ett underhandsgrepp.

Dra stången mot magen. Återgå till startpositionen där armarna och skuldrorna är helt utsträckta. Repetera.