T-bar rodd

Tränade muskler: Övre delen av ryggen, musklerna mellan skulderbladen
Assisterande muskler: Baksida axel, biceps, rotatorkuffen, ländryggen och bålkorsetten

Stå framåtlutad med lätt böjda knän och rak rygg. Greppa handtagen eller stången med ett axelbrett överhandsgrepp.

Dra stången mot magen. Återgå till startpositionen där armarna och skuldrorna är helt utsträckta. Repetera.

Tänk på att hålla ryggen naturligt rak genom hela övningen.