Axelpress med hantlar

Tränade muskler: Axlarnas mellersta del
Assisterande muskler: Triceps, bröst

Sitt med stöd för ryggen. Håll hantlarna vid sidan av axlarna med armbågarna under händerna.

Pressa upp hantlarna tills armarna är utsträckta. Sänk dem tillbaka till ursprungsläget. Repetera.

Tänk på att spänna magen, så du håller ryggen naturligt rak. Vänd rörelsen i det övre läget precis innan du låser ut armbågarna.

Det går även att utföra övningen med skivstång eller i smithmaskin. I så fall ska stången passera framför huvudet. Övningen bör inte utföras bakom nacken.