Pullover med hantel

Tränade muskler: Övre delen av ryggen, bröst och triceps
Assisterande muskler: Axlar och bålkorsetten

Ligg med övre delen av ryggen på tvären på bänken. Greppa hanteln med båda händerna och håll den över bröstet med lätt böjda armbågar.

Sänk vikten bakåt/nedåt över och förbi huvudet tills överarmarna är i linje med överkroppen. Återgå till ursprungsläget men stanna strax innan armarna är rakt upp. Repetera.

Tänk på att hålla ned höften och hålla armbågarna lätt böjda genom hela rörelsen.