Liggande lårcurl

Tränade muskler: Baksida lår
Assisterande muskler: Vader

Ligg på bänken med knäna precis över kanten av bänken, placera vaderna mot det vadderade staget. Håll i handtagen.

Böj benen i knäleden så långt det går. Återgå till ursprungspositionen där benen är raka, men undvik att översträcka knäleden. Repetera.

Tänk på att hålla magen mot bänken genom hela utförandet.