Koncentrationscurl

Tränade muskler: Biceps
Assisterande muskler: Underarmarnas muskler

Sitt på en bänk. Håll en hantel i ena handen och ta stöd för överarmen mot insidan av låret. Luta kroppen något framåt.

Lyft hanteln genom att böja armbågsleden. Stanna strax innan underarmen är i vertikalt läge. Återgå till ursprungsläget genom att räta ut armen. Repetera.

Tänk på att undvika att låsa ut armbågsleden i det undre läget.