Handledscurl

Tränade muskler: Underarmarnas muskler
Assisterande muskler:

Greppa hantlarna och lägg underarmarna på en plan bänk.

Låt hantlarna rulla ut ur handflatan ner i fingrarna. Greppa hantlarna och rulla upp handleden. Sänk hantlarna till utgångsläget. Repetera.

Det går även att utföra denna övning med en skivstång. Med en skivstång kan övningen dessutom utföras stående. Håll i så fall skivstången bakom ryggen med utsträckta armar och handflatorna riktade bakåt.