Ryggresning

Tränade muskler: Ländrygg, rumpa och baksida lår
Assisterande muskler:

Placera höften så att höftbenskammen är ett par centimeter utanför kanten på dynan. Håll kroppen i rak linje.

Sänk överkroppen tills den är lodrät eller så långt det går genom att böja höften. Höj överkroppen genom att räta ut höftleden tills kroppen åter är i en rät linje. Repetera.

Du kan göra övningen tyngre genom att hålla en viktplatta mot bröstet eller ha en skivstång på axlarna bakom nacken. Om du tränar med vikter är det viktigt att vara rak i ryggen genom hela övningen.