Crunch

Tränade muskler: Raka bukmuskeln
Assisterande muskler: Övrig bukmuskulatur

Ligg på en matta med böjda knän och fötterna i golvet.

Böj i midjan så att du lyfter övre delen av överkroppen från golvet med hjälp av magen. Återgå till ursprungspositionen men undvik att lägga dig ned så att du tappar spänningen i magen. Repetera.

Tänk på att ha nedre delen av ryggen i mattan genom hela övningen. Slappna av i nacke och hals.

För att aktivera de sneda magmusklerna kan du göra övningen snett på varannan sida, du gör detta genom att endast lyfta ena sidan av överkroppen.