Sittande benpress

Tränade muskler: Framsida lår och rumpa
Assisterande muskler: Baksida lår och vader

Sitt i maskinen med ryggen mot ryggstödet. Placera fötterna på plattformen. Sträck höft och knäled.

Sänk släden genom att böja höft och knäled tills du har omkring 90 graders vinkel i knäleden. Återgå till ursprungsläget genom att räta ut benen. Repetera.

Tänk på att hålla knäna riktade åt samma håll som fötterna. Undvik att låsa ut knäna i ytterläget.