Hacklift

Tränade muskler: Framsida lår och rumpa
Assisterande muskler: Baksida lår och vader

Lägg dig i hackliften med axlarna mot dynorna och fötterna på plattformen. Sträck ut höft och knäled och lossa spärren.

Böj höftled och knäled tills knäleden är omkring 90 grader. Lyft släden genom att sträcka ut knäled och höft, men stanna strax innan du låser ut knäleden. Repetera.

Tänk på att knäna ska peka i samma riktning som fötterna. Ha hela foten på fotplattan genom hela rörelsen.