Historik

Fram till 1900-talet innebar i princip styrketräning alltid viktträning, det är först med modern teknologi, material och kunskaper som metoderna för styrketräning har ökat signifikant i antal.

Staty av Hippocrates - Foto: John O'Leary

Hippocrates förklarade principen bakom styrketräning när han skrev "det som används utvecklas och det som inte används förtvinar". Gradvis motståndsträning kan dateras åtminstone så långt tillbaka som till antikens grekland, då legenden om den grekiska atleten Milo säger att han tränade genom att bära en nyfödd kalv på ryggen varje dag tills dess att den var fullvuxen. En annan grek, läkaren Galen, beskrev styrketräningsövningar med hjälp av hantlar under det andra århundrandet.

Ett annat tidigt träningsredskap var Indiska klubbor, vilka kom från Persien där de kallades "meels". De kom senare att bli populära under 1800-talet och har numera gjort en comeback under namnet "clubbell".

Foto: Wally Gobetz

Hanteln fick sällskap av skivstången under andra halvan av 1800-talet. De tidiga stängerna hade ihåliga glober i ändarna som kunde fyllas med sand eller blykulor men mot slutet av århundrandet ersattes de av skivstänger med utbytbara skivor som används idag.

Styrketräning som bygger på isometriska övningar gjordes populära av Charles Atlas på 1930-talet och framåt. På 1960-talet kom träningsmaskinerna till de sällsynta gymmen. Det var inte förrän på 80-talet som styrketräning blev populärt efter kroppsbyggarfilmen "Pumping Iron" och den efterföljande populariteten hos Arnold Schwarzenegger. Under det sena 90-talet ökade även antalet kvinnor som styrketränar. Nuförtiden styrketränar ungefär 20% av alla amerikanska kvinnor regelbundet.